Anti-STRESS

« Mieux faire face au stress »
 

Par téléphone au 022 709 00 66 ou info@reseau-delta.ch

 

Aqua-dos - Aqua-gym

AQUA-GYM thérapeutique

Au niveau des mouvements dans l’eau, il existe 2 phénomènes importants, la résistance hydrodynamique et le phénomène d’auto-massage. La portée de l’eau ménage les articulations et le dos, sans oublier le bien-être psychologique apporté par la température de l’eau (34°).
Outre les cours décrits ci-dessous, il existe également des cours en piscine spécialement adaptés pour la rééducation de l’épaule ou du genou ainsi que ces cours adapté aux personnes souffrant de fibromyalgie.

AQUA-GYM - Physio Globale

1 - Descriptif :

Gymnastique aquatique qui permet grâce à la résistance de l’eau, un entraînement complet.

2 - Objectifs :

Travail cardio-vasculaire, renforcement musculaire, stretching et coordination.

3 - Participant :

Toute personne désireuse de pratiquer une activité physique. Cours collectif d’environ 10 personnes.

4 - Tarif

CRESSY : Abonnement 365 frs/ 10 séances.Delta prend en charge 50% des 10 premières séances puis 25% des séances suivantes.
VERSOIX : 600 frs/10 mois. Delta prend en charge 50%.

5 - Intervenant :

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription :

Centre Sport Multithérapies de Cressy : 022 727 10 30 – Route de Loex, 99 – 1232 Confignon
Ou
Centre PhysioFit de Versoix – 022 755 43 69 – Chemin de l’Ancien Péage – 1290 Versoix

AQUA Dos

1 - Descriptif :

Cours aquatique particulier axé sur l’entraînement de la mobilité du dos et du bassin. On y associe un travail de «gainage musculaire» à des exercices de souplesse.

2 - Objectifs :

Par cette gymnastique douce, on ne dépasse pas ses propres limites, on supprime ainsi les surcharges et douleurs musculaires ou lombaires. L’eau est un puissant « déstressant ».

3 - Participant :

Toute personne ayant des problèmes de dos et désireuse de pratiquer une activité physique douce. Cours collectif d’environ 10 personnes.

4 - Tarif

CRESSY : Abonnement 365 frs/ 10 séances.Delta prend en charge 50% des 10 premières séances puis 25% des séances suivantes.
VERSOIX : 600 frs/10 mois. Delta prend en charge 50%.

Possibilité de remboursement avec prescription médicale.

5 - Intervenant :

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription :

Centre Sport Multithérapies de Cressy : 022 727 10 30 – Route de Loex, 99 – 1232 Confignon
Ou
Centre PhysioFit de Versoix – 022 755 43 69 – Chemin de l’Ancien Péage – 1290 Versoix

Arrêter de fumer ... Peur de grossir 2020

Comme la prise de poids est un frein à l’arrêt du tabac pour deux tiers des fumeurs qui font un sevrage, l’Antenne des Diététiciens Genevois (ADiGe) sous mandat de Carrefour addictionS – CIPRET Genève et soutenu par le département de la sécurité, de l’emploi et de la santé (DSES) -  propose 3 séances de soutien basées sur l’éducation thérapeutique pour prévenir ou limiter la prise pondérale lors de l'arrêt du tabac..

Séance 1 : Pourquoi prend-t-on du poids à l'arrêt du tabac ? Comment l'éviter ?
Séance 2 : Comment modifier ses habitudes alimentaires à l'arrêt du tabac ?
Séance 3 : Quelles stratégies alimentaires pour limiter voire éviter la prise de poids ) Manger équilibré et sans contraintes ?

Horaire : 18h30 - 20h

2 lieux
En ville ; Coworking Café de Grenus - Place de Grenus 4 - 1201 Genève
3 JEUDIS .  5 mars - 19 mars - 2 avril

A Lancy : Centre médical de Lancy - Route de Chancy 59C - 4e étage
3 MARDIS : 21 avril - 28 avril - 5 mai

Possibilité de s'inscrire à une, deux ou trois séances.
www.cipret.ch - 022 329 11 69 ou 076 236 00 11 - FB antennedieteticiensgeneve

Art-thérapie

L’art-thérapie: se raconter, se rencontrer… autrement
Définition :

L’art-thérapie est une pratique de soin qui utilise l’expérience créative comme moyen d’expression et de connaissance de soi. Elle propose au participant d’aller visiter son monde intérieur et de mettre en forme ce qui l’habite en passant par le dessin, la peinture, le modelage, le collage, etc.
En art-thérapie, l’important n'est pas de produire une « belle » création, mais de s'exprimer de manière spontanée et authentique dans un espace libre de jugement. Il n’est pas nécessaire d’avoir des connaissances ou des talents artistiques pour bénéficier des séances d’art-thérapie.

Créer mobilise les ressources, l'élan vital, éveille l'imaginaire. Pendant les séances, le participant redécouvre le plaisir de jouer, d’être surpris. La création est une porte d’entrée vers soi-même. Se raconter au détour d’une création permet d'aborder ce qui parait parfois inabordable, de changer de perspective et d’imaginer des solutions inédites. La créativité qui s’éveille chez le participant en art-thérapie s’étend à la manière de concevoir sa vie et les difficultés qui l’assaillent.
L’art-thérapie favorise la restauration des forces morales et psychologiques dont le sujet peut avoir besoin pour affronter les changements que lui impose son état de santé psychique ou physique (crise, maladie, accident,…) La création permet d’agir plutôt que subir. Cela renforce le sentiment d’auto-efficacité, ainsi que l’estime de soi.

Pour toute personne rencontrant des difficultés psychologiques, physiques ou sociales : Dépression, deuil, crise, anxiété, stress, troubles du comportement alimentaire, maladies chroniques.
Lorsque la personne a des difficultés à s’exprimer verbalement ou a peu accès à ses sensations et émotions.
Pour toute personne désireuse de mieux se connaître et de faire évoluer ses potentiels.
L’art-thérapie se pratique en séance individuelle ou en groupe, à toutes les étapes de la vie du jeune enfant à la personne âgée.

Deux formules possibles : le cours en groupe et le cours individuel.

Le réseau Delta soutient le cours en groupe à hauteur de 15%.

Cuisine

La santé passe par notre assiette

Une série d'ateliers pour (re)trouver des idées de repas équilibré.

Sous-sol du Groupe médical d’Onex, rte de Loex 3 – 1213 Onex (Entrée par le parking)
Accès TPG : lignes 14, K, L – arrêt Onex

Maria-Lena Enz, Vanessa Suringar et Melisandre Anderson, diététiciennes HES.

079 509 25 54 (Maria-Lena ENZ): maria.lena.enz@teamnutrition.ch
L’inscription est prise en compte dès le versement.

DiaFit

Programme de 12 semaines destiné aux patients diabétiques de type 2, remboursé par les caisses maladie.

Renseignements auprès de Ludivine Chaudron, infirmière en diabétologie

022 709 03 09 ou ludivine.chaudron@cpo.ch

Prochaine session : Automne 2019

Fitback

Gestion du stress par la Pleine Conscience

Cet atelier vise à initier les participants à la pratique de la pleine conscience (mindfulness) permettant de:

• Prendre conscience de son propre corps, unifier corps et esprit ;
• Reconnaître, identifier et réguler ses émotions ;
• Améliorer son attention, sa concentration ;
• Développer sa flexibilité mentale ;
• Apprendre à s’ouvrir à l’expérience du moment et à lâcher prise ;
• Pouvoir accepter les difficultés de l’existence.

Les techniques utilisées dans cet atelier reprennent certaines bases de la méditation telles qu’enseignées par le bouddhisme : attention portée au moment présent, concentration sur la respiration, le body scan, la visualisation positive. Ces techniques sont complétées par les apports récents de la psychologie cognitive et de la thérapie basée sur la pleine conscience (MBCT, MBSR).

La méditation induit un ensemble d’effets bénéfiques :

• Au niveau cardiovasculaire: une baisse de la tension artérielle et une réduction du risque d’infarctus ;
• Une amélioration du système immunitaire ;
• Une réduction du stress, de l’anxiété et des sentiments dépressifs ;
• Une plus grande clarté d’esprit permettant plus de créativité et de concentration, ainsi qu’une plus grande capacité à décider et à s’affirmer ;
• Une amélioration de l’estime de soi et du rapport aux autres ;
• Un sentiment d’unité intérieure qui réconcilie le corps et l’esprit.

Les séances (entre 8 et 12 participants) sont basées sur les aspects théoriques et pratiques de la méditation et sur des contenus psychopédagogiques relatifs au stress. Chacun aura l’occasion de partager ses expériences vécues tant en séances que lors des entrainements à domicile.

Troubles anxieux, troubles dépressifs, état de stress, burnout, hypertension, développement personnel.

Centre Ressources Psychologiques.ch, Rue de Vermont 9A, 1er étage, 1202 Genève

A. 12 mardis 17h30-19h00 - accueil 10’ avant.
B. 12 mercredis 12h30-14h00 - accueil 10’ avant. 

Les sessions se donnent en dehors des vacances scolaires trois fois dans l’année et débutent en septembre, janvier et avril. (cf. inscription pour les dates précises)

Présence régulière et ponctuelle, être prêt à entrer en contact avec sa vie intérieure et à en partager certains aspects.

Remboursé partiellement par l'assurance complémentaifre ou autres modalités.

Jean-François Briefer, Dr Psych., spécialiste en psychothérapie FSP, 079 389 06 22, jfbriefer@gmail.com

Inscription online : www.ressourcespsychologiques.ch

Gymnastique dos

1 - Descriptif

Ce cours préventif associe un travail musculaire et des assouplissements. Il vous enseigne également des exercices à faire à domicile. Cours principalement axé sur le maintien, souvent avec des ballons de type Fit-Ball il associe un travail musculaire profond à un travail de stabilité du tronc, ceci d’une manière ludique.

2 - Objectifs

Stabilisation et maintien du tronc.

3 - Participant

Personnes souffrant ou ayant souffert du dos.
Cours collectif.

4 - Tarif

CRESSY : Abonnement 10 séances 250 frs (à utiliser dans les 6 mois). Delta prend en charge 50% des 10 premières séances puis 25% des séances suivantes.
VERSOIX : 600 frs/année. Delta prend en charge 50%.

Possibilité de remboursement sur prescription médicale.

5 - Intervenant

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription

Centre Sport Multithérapies de Cressy : 022 727 10 30 – Route de Loex, 99 – 1232 Confignon
Ou
Centre PhysioFit de Versoix – 022 755 43 69 – Chemin de l’Ancien Péage – 1290 Versoix

Massage TUI-NA

A l’heure actuelle, les méthodes de traitement « naturelles » sont très appréciées dans le monde.
Le massage Tui-na est une des perles du magnifique trésor de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Le massage Tui-na est conforme à l’un des principes de médecine traditionnelle chinoise :
remédier à l’excès ou à la faiblesse en fonction de la constitution physique du patient par le procédé de Dispersion, Tonification ou Harmonisation.

Les effets du massage sont :

• Amélioration de la circulation sanguine,
• Élimination des stagnations,
• Détente des tissus mous et re-dynamisation des Energies.

Ces effets assurent naturellement au patient une relaxation psychologique.

Le massage chinois est également désigné par le terme Tui-na, Tui, signifiant « pousser avec la main » et na signifiant « saisir avec la main ». Le terme Tui-na (poussée et prise) s’applique également aux manoeuvres de la mobilisation (assouplissement des articulations et exercices musculaires). 

C’est un type de massage spécialisé qui permet de rétablir l’harmonie de la balance énergétique des méridiens de l’acupuncture.

Lieu : Centre médical de Cressy – 3 route de Loex – 1232 Confignon
Inscription : 022 727 04 70
Thérapeute : David  Da Ziv, agréé ASCA
Tarif : 90.-/séance de 50 minutes.

Le Réseau de soins Delta prend en charge 30.- , les 6 premières séances, à raison d'une séance par mois.

Méditation Pleine Conscience

8 semaines de Méditation Pleine Conscience basée sur le programme Mindfulness de Jon Kabat-Zinn

Pour interrompre le cercle vicieux du stress et de la maladie …

Quand la médecine tient compte du lien étroit entre le corps et l’esprit …

Intentions du programme

·     Améliorer sa capacité d’attention et de concentration

·     Être capable d’identifier des situations de stress

·     Améliorer sa gestion du stress afin de prévenir le burn-out

·     Réduire l’effet des émotions négatives sur sa santé

·     Développer une approche bienveillante pour soi-même

·     Améliorer son bien-être global

Pour qui                                                                                

Toute personne souffrant du stress, HTA, maladies chroniques, cancer, anxiété…  

Inscription 022 796 15 71 ou drcwerner@cm-aire.ch

Quand

Jeudi 2 Avril de 19 à 20.15h - Séance d’information obligatoire (sur inscription)

8 sessions hebdomadaires le jeudi de 19 à 21h

23 - 30 Avril

7 -14 - 28 Mai

4 -11 - 18 Juin

Demi-journée de retraite: 6 juin

Lieu

21 av. des Tilleuls, 1203 Genève, rez (derrière la bibliothèque municipale de St-Jean)

Tarif  600 frs

Ce tarif inclut l’entretien téléphonique personnel, les heures d‘enseignement ainsi que le matériel nécessaire.

Les assurés du Réseau Delta bénéficient d'une réduction de 100 CHF.

Certaines assurances (Helsana, Swica, Sympany, CSS…) participent aux frais du cours.

Instructrice

Caroline Werner est médecin interniste et pratique la méditation depuis plus de 20 ans.

Formation au «Center for Mindfulness», University of Massachusetts et Benson-Henry Department of Mind-Body Medicine, Harvard University (Boston)

Nordic Walking

1 - Descriptif :

Non traumatisante pour les articulations, cette marche reprend les mouvements physiologiques du corps. Exercice physique complet, elle associe le plaisir de la promenade à l’effort. Ludique elle permet de vous détendre et de vous entraîner de manière saine et sécurisée. Abordable par tous, elle permet de participer selon son niveau de capacité.

2 - Objectifs :

Plus de 600 muscles du corps interviennent lors de la pratique du NW (abdominaux, fessiers, épaules…).
Excellent entraînement cardio–vasculaire,.la marche nordique favorise le retour sanguin, diminue le risque de diabète, le risque d’ostéoporose.
La mobilisation du haut du corps par l’utilisation de bâtons induit une dépense calorique 20% plus importante que lors de la marche classique.
On peut également la pratiquer dans le but de rééduquer un membre après un traumatisme avec un travail de renforcement musculaire et une amélioration de la mobilité.

3 - Participant :

Cette activité s adresse aussi bien aux sportifs confirmés ou non, aux seniors et aux sédentaires qui souhaitent pratiquer une activité physique douce pour le corps. Cours collectif.

4 - Tarif 2013 :

Abonnement 10 séances 250 frs (à utiliser dans les 6 mois)
Delta prend en charge 50% des 10 premières séances puis 25% des séances suivantes.

5 - Intervenant :

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription :

Centre Sport Multithérapies de Cressy : 022 727 10 30 - Cours programmé pour le Printemps !

Pilates ou Fit-Ball

1 - Descriptif :

Gymnastique douce mais intense, associée à un travail respiratoire, finissant par de la relaxation

2 - Objectifs :

Gainage musculaire du tronc, travail des muscles profonds de la posture, stabilisation du bassin.

3 - Participant :

Toute personne désireuse de renforcer ses muscles du dos. Cours collectif.

4 - Tarif :

Arsanté - centre médical de Lancy : 200 frs/10 cours - 150 frs/assuré Delta

Medbase Gare de Cornavin : 300 frs/ 10 cours -  250 frs/assuré Delta
 

PhysioFit Versoix : 600 frs/année avec accès à tous les cours - 300 frs/assuré Delta

Remboursement possible sur prescription médicale.

5 - Intervenant :

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription :

Centre médical de Lancy - 022 709 02 95 - Route de Chancy 59 -1213 Petit-Lancy - Bât. C - 2e étage.
Centre médical Medbase - 022 870 95 95 - Place de Cornavin 7 - 1201 Genève
Centre PhysioFit de Versoix – 022 755 43 69 – Chemin de l’Ancien Péage – 1290 Versoix

Réflexologie

La réflexologie est née en Asie et en Egypte environ 1500 ans avant J.-C. C'est au début du XXe siècle, aux États-Unis, qu'un médecin, William Fitzgerald, en établit les bases. Il divisa le corps en dix zones d'énergie et démontra que le fait d'exercer une pression sur certains points entraînait une réduction voire la suppression de la douleur des zones correspondant à ces points.
Plus tard, Eunice Ingham, assistante du Dr Fitzgerald, observera une accélération des processus de guérison après les interventions chirurgicales. Après avoir suivi de nombreux patients atteints d'arthrose, d'asthme…, elle étudiera plus longuement les pieds et établira qu'ils sont le reflet du corps entier.
Vers les années 1930, à partir des découvertes de ce médecin, elle écrit le premier traité de réflexologie moderne qui propose une cartographie des mains et des pieds comme parfait reflet du corps, proposant ainsi une représentation holographique du corps humain. Ce tracé est encore utilisé de nos jours.

La réflexologie est une approche globale et énergétique.
C’est une méthode de massage qui consiste à appliquer avec le pouce et les doigts des pressions ajustées sur des points réflexes essentiellement situés sur la plante des pieds.

Maux de tête, fatigue, élimination urinaire augmentée, etc. Ces réactions disparaissent en général en quelques jours et sont le reflet de l’élimination des toxines.

L’élimination des toxines permet de soigner différentes affections du système digestif : constipation, ballonnements, colites, gastrites, maux de tête, etc. L’effet de la relaxation permet d’atténuer les effets de stress et de surmenage, les douleurs musculaires et autres douleurs lombaires, dorsales et sciatiques, etc.
L’amélioration de la circulation sanguine permet de diminuer la sensation des jambes lourdes, la fréquence et la durée des affections respiratoires, les douleurs menstruelles et ovulatoires, etc.

Résumé des bienfaits :
- Evacue le stress
- Détend les muscles
- Stimule le système nerveux et sanguin
- Favorise le drainage lymphatique
- Procure relaxation et détente
- Ré-équilibre les fonctions du corps

Lieux :

Centre médical de Lancy - Route de Chancy 59C - 1213 Petit-Lancy
Centre médical de la Chapelle - Chemin de Compostelle 7 - 1212 Grand-Saconnex

120.-/séance d'une heure

Le Réseau Delta prend en charge 30.-/séance, les 6 premières séances, à raison d'une séance par mois.

Rythmique Seniors GE

1 - Descriptif :

La Rythmique Jaques-Dalcroze occupe depuis plus d’un siècle une place de référence dans l’enseignement musical pour les enfants et les adultes en Suisse et dans le monde entier. Favorisant un lien fort entre le mouvement corporel et le mouvement musical, elle comprend des exercices exécutés au rythme d’une musique improvisée jouée au piano, sollicitant à la fois les fonctions d’équilibre et de marche, tout en faisant appel à la coordination, l’attention, la mémoire…

Une étude-pilote récente montre que la variabilité de marche de personnes âgées pratiquant la Rythmique Jaques-Dalcroze depuis plus de 40 ans est comparable à celle de jeunes adultes. Les objectifs de ce cours sont de maintenir ou retrouver son équilibre, de stabiliser son pas, de ne plus chuter et aussi de s’amuser …!

Toute personne âgée de plus de 60 ans ou ayant des problèmes d’équilibre.

Prix annuel CHF 590.— pour 40 cours.

Delta rembourse 50% sur présentation de la facture acquittée et vos coordonnées bancaires,
à envoyer à Réseau Delta - Route de Chancy 98 - 1213 Onex.

022 718 37 64 - info.seniors@dalcroze.ch - www.dalcroze.ch

Surpoids adultes : un poids quatre mesures

Retrouvez le plaisir de manger ...sans culpabiliser ! Cet atelier vous donne des outils pour mettre en oeuvre un processus de perte de poids en 6 séances.

Les expériences de chacun permettent de s’observer soi-même, de repérer les automatismes, de prendre conscience des éléments qui freinent ou qui soutiennent les changements de comportement.

Assurés Delta : 100 CHF
Assurés non Delta : 150 CHF

Dre Marie-Luce Guillermin-Spahr
Mme Maria-Lena Enz, diététicienne HES

022 709 00 66 ou info@reseau-delta.ch
L’inscription est prise en compte dès le versement.

Surpoids enfants - Adolescents avec contrepoids

1 - Descriptif :

Motiver, éduquer et soutenir les enfants et leurs parents afin de modifier les comportements à long terme. 
« Contrepoids » fait l’objet d’une évaluation scientifique rigoureuse, en collaboration avec le Programme national d’évaluation de la thérapie de l’obésité de l’enfant et de l’adolescent (SSP-AKJ), le Fonds national suisse de la recherche scientifique et l’Office fédéral de la Santé publique.

Enfants de 8 à 11 ans pré-adolescents de 12 à 13 ans et adolescents de 14 à 18 ans.
Renseignements: auprès de Joëlle Coclet (022 709 00 66 - info@reseau-delta.ch) ou http://contrepoids-hug.ch

Programme remboursé par les assurances

HUG

Enfants de 8 à 11 ans : 1 séance éducative animée par une équipe pluridisciplinaire pour les enfants et 1 séance pour les parents : 1x/semaine pendant 3 mois puis 1x/mois pendant 3 mois, combinées à 2 séances/semaine d’activité physique en groupe.
Après la phase intensive, une phase de suivi (tous les 3 à 6 mois) est proposée jusqu’à 24 mois.
La présence de la personne qui s’occupe des repas est indispensable. Pour leur santé et leur bien-être, ces personnes sont invitées à participer à un cours de Nordic Walking 1x/semaine.

Adolescents de 14 à 18 ans : thérapie de groupe (phase intensive de 4 mois) qui comprend des cours 1x/semaine le premier mois puis tous les 15 jours pendant les 3 mois suivants, associés à un suivi individuel 1x/mois. Cette thérapie est combinée à des séances d’activité physique adaptée en groupe (1-2x/semaine). Les parents sont invités à participer à certaines séances. Ensuite, une phase de suivi (tous les 3 à 6 mois) est proposée jusqu’à 24 mois.

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Yoga doux

NOUVEAU : désormais 2 horaires à choix !
Mardi 10h-11h
Mardi 17h45-18h45
Pour conserver l’amplitude de ses articulations, mais aussi se relaxer grâce aux techniques respiratoires et méditatives du Yoga.
Les postures sont parfois réalisées assis, parfois debout, mais toujours avec la possibilité de s’aider de la chaise pour garder son équilibre.
Atelier spécialement recommandé en cas de mobilité limitée en raison d’atteintes articulaires ou pour reprendre en douceur une activité physique et/ou apprendre à gérer son stress.
Groupe convivial de 8-10 personnes.
Convient à tous les niveaux.
 

Yoga du Rire

Parce que Rire est bon pour la santé !
Selon la méthode du Dr Madan Kataria.

En collaboration avec Elisabeth de Preux et le Centre de Médecines Naturelles, Karine Segond, diplômée du Yoga du Rire et thérapeute, animera 7 séances de Janvier à Mars.
Un rire continu de plus de 15 minutes augmente significativement l'oxygénation du cerveau et apporte divers bénéfices comme :
- une décharge émotionnelle libératrice
- l'évacuation du stress
- une massage stimulant de la musculature profonde et des organes internes
- le renforcement du système immunitaire
- une amélioration du système cardio-vasculaire

Lieu Centre de Médecines Naturelles - 59C route de Chancy - 1213 Petit-Lancy - 4e étage

TPG Les Esserts

Dates
Mardi 14 janvier 19h-20h30
Jeudi 30 janvier de 12h30 à 13h30
Mardi 4 février de 19h à 20h30
Samedi 22 février de 10h à 11h30
Mardi 3 mars de 19h à 20h30
Jeudi 19 mars de 12h30 à 13h30
Mardi 31 mars de 19h à 20h30


Inscription  par sms auprès de Karine Segond - 078 751 27 52

Tarif 20 frs/séance - à payer sur-place
 

Yoga du samedi

Yoga du samedi
 
Jungun JANG, certifiée Yoga 200h, en Yoga Thérapie et Yoga-Enfant et Pilates.
 
Libérer le corps et l’esprit !
Vider son mental en se concentrant sur les mouvements du corps, en respiration profonde et en mettant l’accent sur une recherche d’amélioration de votre posture pour votre bien-être mental, physique et émotionnel.
 
Yoga Prénatal   12h10 – 13h10 – Jusqu’au 3 ^ème trimestre (max 4-5 participants)
30 frs/séance ou 300 frs/10 cours* - Membre du Réseau DELTA 250 frs/10 cours
Pour vous aider à garder la forme, renforcer le plancher pelvien et améliorer la posture pour accoucher avec plus de facilité, raccourcir la phase de récupération post-natale et prévenir l’incontinence en respectant votre physiologie.
 
Yoga Dos 15h30 – 16h30 - Pour prévenir et guérir les douleurs de dos
30 frs/séance ou 300 frs/10 cours* - Membre du Réseau DELTA 250 frs/10 cours
Pour les différents types de posture - scoliose, hyperlordose, cyphose - et les différents types de douleurs musculaires dorsale - hernie discale, sciatique, sténose piriforme, lésions sacro-iliaques et arthrose. 
 
Hatha Yoga 17h00 – 17h50 - Selon votre niveau de pratique avec des postures simples ou plus compliquées.
25 frs/séance ou 250 frs/10 cours* - Membre du Réseau DELTA 200 frs/10 cours
Pour votre physique (meilleure souplesse, renforcement du squelette et des articulations), le mental (clarté de l’esprit, amélioration de la concentration, de la mémorisation) et l’état émotionnel (meilleure gestion du stress, moins d’anxiété et meilleur sommeil).
 
*A utiliser pendant la période annoncée (mars-juin 2020)
 
Les cours ne sont pas remboursés par les caisses maladie!
 
Dates
 21, 28 mars, 4, 11, 18, 25 avril, 9, 16, 23, 30 mais et 13, 20, 27 juin 2020.
 
Inscription avant le 20 mars 2020, yoga.pilates2020@gmail.com

 

Yoga Yin Yang

Entre postures fluides et expansion du souffle, ce cours permet d'évacuer les tensions de la journée et de rétablir son équilibre émotionnel et mental avant de rentrer chez soi.

L'accent est mis sur la bonne santé des tissus conjonctifs (fascias) qui nécessite une approche progressive, fluide et tridimensionnelle, moins axée sur des alignements stricts que sur l'amplitude des mouvements.

La session démarre avec une partie fluide et puissante (énergie Yang), centrée sur la libération des articulations, le renforcement musculaire et la stabilité physique et mentale; elle se poursuit avec des postures au sol, tenues longtemps pour finaliser l'ouverture articulaire et cultiver un lâcher prise global (énergie Yin).

Zumba Gold

Se remettre en forme en musique ! Joyeusement mais ... progressivement !

Zumba Gold met la Zumba à la portée des débutants, de personnes actives plus âgées ou de personnes particulières qui auraient besoin d'ajustement pour réussir.
Sur des musiques latines et festives (merengué, salsa, cumbia, flammenco ...), la Zumba Gold est exaltante, facile et efficace,formidable pour l'esprit et le corps !