Anti-stress ADO

« Mieux faire face au stress des épreuves et des examens »
 

Cet atelier n’est pas une thérapie, mais il permet d’acquérir quelques techniques efficaces pour faire face à une montée de stress :

• Explications sur les mécanismes du stress
• Exercices pratiques pour y faire face
• Conseils sur le sommeil, la mémoire et les méthodes de travail
• Échange avec les autres participant(e)s

Élèves et apprenti(e)s, stressé(e)s devant des épreuves ou des examens

Être d’accord de s’impliquer dans les exercices proposés, respecter l’avis et la manière de faire des autres participant(e)s.
Arriver à l’heure, venir aux deux séances.

Tarif :
Assuré Delta : 40 frs
Assuré non-Delta : 60 frs
Paiement à la première séance.

Psychologues spécialistes en psychothérapie FSP
 

Par téléphone au 022 709 00 66 ou info@reseau-delta.ch

 

Aqua-dos - Aqua-gym

AQUA-GYM thérapeutique

Au niveau des mouvements dans l’eau, il existe 2 phénomènes importants, la résistance hydrodynamique et le phénomène d’auto-massage. La portée de l’eau ménage les articulations et le dos, sans oublier le bien-être psychologique apporté par la température de l’eau (34°).
Outre les cours décrits ci-dessous, il existe également des cours en piscine spécialement adaptés pour la rééducation de l’épaule ou du genou ainsi que ces cours adapté aux personnes souffrant de fibromyalgie.

AQUA-GYM - Physio Globale

1 - Descriptif :

Gymnastique aquatique qui permet grâce à la résistance de l’eau, un entraînement complet.

2 - Objectifs :

Travail cardio-vasculaire, renforcement musculaire, stretching et coordination.

3 - Participant :

Toute personne désireuse de pratiquer une activité physique. Cours collectif d’environ 10 personnes.

4 - Tarif

CRESSY : Abonnement 365 frs/ 10 séances.Delta prend en charge 50% des 10 premières séances puis 25% des séances suivantes.
VERSOIX : 600 frs/10 mois. Delta prend en charge 50%.

5 - Intervenant :

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription :

Centre Sport Multithérapies de Cressy : 022 727 10 30 – Route de Loex, 99 – 1232 Confignon
Ou
Centre PhysioFit de Versoix – 022 755 43 69 – Chemin de l’Ancien Péage – 1290 Versoix

AQUA Dos

1 - Descriptif :

Cours aquatique particulier axé sur l’entraînement de la mobilité du dos et du bassin. On y associe un travail de «gainage musculaire» à des exercices de souplesse.

2 - Objectifs :

Par cette gymnastique douce, on ne dépasse pas ses propres limites, on supprime ainsi les surcharges et douleurs musculaires ou lombaires. L’eau est un puissant « déstressant ».

3 - Participant :

Toute personne ayant des problèmes de dos et désireuse de pratiquer une activité physique douce. Cours collectif d’environ 10 personnes.

4 - Tarif

CRESSY : Abonnement 365 frs/ 10 séances.Delta prend en charge 50% des 10 premières séances puis 25% des séances suivantes.
VERSOIX : 600 frs/10 mois. Delta prend en charge 50%.

Possibilité de remboursement avec prescription médicale.

5 - Intervenant :

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription :

Centre Sport Multithérapies de Cressy : 022 727 10 30 – Route de Loex, 99 – 1232 Confignon
Ou
Centre PhysioFit de Versoix – 022 755 43 69 – Chemin de l’Ancien Péage – 1290 Versoix

Cuisine

La santé passe par notre assiette

Une série d'ateliers pour (re)trouver des idées de repas équilibré.

Sous-sol du Groupe médical d’Onex, rte de Loex 3 – 1213 Onex (Entrée par le parking)
Accès TPG : lignes 14, K, L – arrêt Onex

Maria-Lena Enz, Vanessa Suringar et Melisandre Anderson, diététiciennes HES.

079 509 25 54 (Maria-Lena ENZ): maria.lena.enz@teamnutrition.ch
L’inscription est prise en compte dès le versement.

Gymnastique dos

1 - Descriptif

Ce cours préventif associe un travail musculaire et des assouplissements. Il vous enseigne également des exercices à faire à domicile. Cours principalement axé sur le maintien, souvent avec des ballons de type Fit-Ball il associe un travail musculaire profond à un travail de stabilité du tronc, ceci d’une manière ludique.

2 - Objectifs

Stabilisation et maintien du tronc.

3 - Participant

Personnes souffrant ou ayant souffert du dos.
Cours collectif.

4 - Tarif

CRESSY : Abonnement 10 séances 250 frs (à utiliser dans les 6 mois). Delta prend en charge 50% des 10 premières séances puis 25% des séances suivantes.
VERSOIX : 600 frs/année. Delta prend en charge 50%.

Possibilité de remboursement sur prescription médicale.

5 - Intervenant

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription

Centre Sport Multithérapies de Cressy : 022 727 10 30 – Route de Loex, 99 – 1232 Confignon
Ou
Centre PhysioFit de Versoix – 022 755 43 69 – Chemin de l’Ancien Péage – 1290 Versoix

Massage TUI-NA

A l’heure actuelle, les méthodes de traitement « naturelles » sont très appréciées dans le monde.
Le massage Tui-na est une des perles du magnifique trésor de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Le massage Tui-na est conforme à l’un des principes de médecine traditionnelle chinoise :
remédier à l’excès ou à la faiblesse en fonction de la constitution physique du patient par le procédé de Dispersion, Tonification ou Harmonisation.

Les effets du massage sont :

• Amélioration de la circulation sanguine,
• Élimination des stagnations,
• Détente des tissus mous et re-dynamisation des Energies.

Ces effets assurent naturellement au patient une relaxation psychologique.

Le massage chinois est également désigné par le terme Tui-na, Tui, signifiant « pousser avec la main » et na signifiant « saisir avec la main ». Le terme Tui-na (poussée et prise) s’applique également aux manoeuvres de la mobilisation (assouplissement des articulations et exercices musculaires). 

C’est un type de massage spécialisé qui permet de rétablir l’harmonie de la balance énergétique des méridiens de l’acupuncture.

Lieu : Centre médical de Cressy – 3 route de Loex – 1232 Confignon
Inscription : 022 727 04 70
Thérapeute : Yan Xiyan, agréée ASCA
Tarif : 90.-/séance de 50 minutes.

Le Réseau de soins Delta prend en charge 30.- , les 6 premières séances, à raison d'une séance par mois.

Gestion du stress par la Pleine Conscience

Cet atelier vise à initier les participants à la pratique de la pleine conscience (mindfulness) permettant de:

• Prendre conscience de son propre corps, unifier corps et esprit ;
• Reconnaître, identifier et réguler ses émotions ;
• Améliorer son attention, sa concentration ;
• Développer sa flexibilité mentale ;
• Apprendre à s’ouvrir à l’expérience du moment et à lâcher prise ;
• Pouvoir accepter les difficultés de l’existence.

Les techniques utilisées dans cet atelier reprennent certaines bases de la méditation telles qu’enseignées par le bouddhisme : attention portée au moment présent, concentration sur la respiration, le body scan, la visualisation positive. Ces techniques sont complétées par les apports récents de la psychologie cognitive et de la thérapie basée sur la pleine conscience (MBCT, MBSR).

La méditation induit un ensemble d’effets bénéfiques :

• Au niveau cardiovasculaire: une baisse de la tension artérielle et une réduction du risque d’infarctus ;
• Une amélioration du système immunitaire ;
• Une réduction du stress, de l’anxiété et des sentiments dépressifs ;
• Une plus grande clarté d’esprit permettant plus de créativité et de concentration, ainsi qu’une plus grande capacité à décider et à s’affirmer ;
• Une amélioration de l’estime de soi et du rapport aux autres ;
• Un sentiment d’unité intérieure qui réconcilie le corps et l’esprit.

Les séances (entre 8 et 12 participants) sont basées sur les aspects théoriques et pratiques de la méditation et sur des contenus psychopédagogiques relatifs au stress. Chacun aura l’occasion de partager ses expériences vécues tant en séances que lors des entrainements à domicile.

Troubles anxieux, troubles dépressifs, état de stress, burnout, hypertension, développement personnel.

Centre Ressources Psychologiques.ch, Rue de Vermont 9A, 1er étage, 1202 Genève

A. 12 mardis 17h30-19h00 - accueil 10’ avant.
B. 12 mercredis 12h30-14h00 - accueil 10’ avant. 

Les sessions se donnent en dehors des vacances scolaires trois fois dans l’année et débutent en septembre, janvier et avril. (cf. inscription pour les dates précises)

Présence régulière et ponctuelle, être prêt à entrer en contact avec sa vie intérieure et à en partager certains aspects.

Remboursé partiellement par l'assurance complémentaifre ou autres modalités.

Jean-François Briefer, Dr Psych., spécialiste en psychothérapie FSP, 079 389 06 22, jfbriefer@gmail.com

Inscription online : www.ressourcespsychologiques.ch

Nordic Walking

1 - Descriptif :

Non traumatisante pour les articulations, cette marche reprend les mouvements physiologiques du corps. Exercice physique complet, elle associe le plaisir de la promenade à l’effort. Ludique elle permet de vous détendre et de vous entraîner de manière saine et sécurisée. Abordable par tous, elle permet de participer selon son niveau de capacité.

2 - Objectifs :

Plus de 600 muscles du corps interviennent lors de la pratique du NW (abdominaux, fessiers, épaules…).
Excellent entraînement cardio–vasculaire,.la marche nordique favorise le retour sanguin, diminue le risque de diabète, le risque d’ostéoporose.
La mobilisation du haut du corps par l’utilisation de bâtons induit une dépense calorique 20% plus importante que lors de la marche classique.
On peut également la pratiquer dans le but de rééduquer un membre après un traumatisme avec un travail de renforcement musculaire et une amélioration de la mobilité.

3 - Participant :

Cette activité s adresse aussi bien aux sportifs confirmés ou non, aux seniors et aux sédentaires qui souhaitent pratiquer une activité physique douce pour le corps. Cours collectif.

4 - Tarif 2013 :

Abonnement 10 séances 250 frs (à utiliser dans les 6 mois)
Delta prend en charge 50% des 10 premières séances puis 25% des séances suivantes.

5 - Intervenant :

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription :

Centre Sport Multithérapies de Cressy : 022 727 10 30 - Cours programmé pour le Printemps !

Pilates ou Fit-Ball

1 - Descriptif :

Gymnastique douce mais intense, associée à un travail respiratoire, finissant par de la relaxation

2 - Objectifs :

Gainage musculaire du tronc, travail des muscles profonds de la posture, stabilisation du bassin.

3 - Participant :

Toute personne désireuse de renforcer ses muscles du dos. Cours collectif.

4 - Tarif :

Arsanté - centre médical de Lancy : 200 frs/10 cours - 150 frs/assuré Delta

Medbase Gare de Cornavin : 300 frs/ 10 cours -  250 frs/assuré Delta
 

PhysioFit Versoix : 600 frs/année avec accès à tous les cours - 300 frs/assuré Delta

Remboursement possible sur prescription médicale.

5 - Intervenant :

Physiothérapeute diplômé.

6 - Renseignements, horaires et inscription :

Centre médical de Lancy - 022 709 02 95 - Route de Chancy 59 -1213 Petit-Lancy - Bât. C - 2e étage.
Centre médical Medbase - 022 870 95 95 - Place de Cornavin 7 - 1201 Genève
Centre PhysioFit de Versoix – 022 755 43 69 – Chemin de l’Ancien Péage – 1290 Versoix

Réflexologie

La réflexologie est née en Asie et en Egypte environ 1500 ans avant J.-C. C'est au début du XXe siècle, aux États-Unis, qu'un médecin, William Fitzgerald, en établit les bases. Il divisa le corps en dix zones d'énergie et démontra que le fait d'exercer une pression sur certains points entraînait une réduction voire la suppression de la douleur des zones correspondant à ces points.
Plus tard, Eunice Ingham, assistante du Dr Fitzgerald, observera une accélération des processus de guérison après les interventions chirurgicales. Après avoir suivi de nombreux patients atteints d'arthrose, d'asthme…, elle étudiera plus longuement les pieds et établira qu'ils sont le reflet du corps entier.
Vers les années 1930, à partir des découvertes de ce médecin, elle écrit le premier traité de réflexologie moderne qui propose une cartographie des mains et des pieds comme parfait reflet du corps, proposant ainsi une représentation holographique du corps humain. Ce tracé est encore utilisé de nos jours.

La réflexologie est une approche globale et énergétique.
C’est une méthode de massage qui consiste à appliquer avec le pouce et les doigts des pressions ajustées sur des points réflexes essentiellement situés sur la plante des pieds.

Maux de tête, fatigue, élimination urinaire augmentée, etc. Ces réactions disparaissent en général en quelques jours et sont le reflet de l’élimination des toxines.

L’élimination des toxines permet de soigner différentes affections du système digestif : constipation, ballonnements, colites, gastrites, maux de tête, etc. L’effet de la relaxation permet d’atténuer les effets de stress et de surmenage, les douleurs musculaires et autres douleurs lombaires, dorsales et sciatiques, etc.
L’amélioration de la circulation sanguine permet de diminuer la sensation des jambes lourdes, la fréquence et la durée des affections respiratoires, les douleurs menstruelles et ovulatoires, etc.

Résumé des bienfaits :
- Evacue le stress
- Détend les muscles
- Stimule le système nerveux et sanguin
- Favorise le drainage lymphatique
- Procure relaxation et détente
- Ré-équilibre les fonctions du corps

Lieux :

Centre médical de Lancy - Route de Chancy 59C - 1213 Petit-Lancy
Centre médical de la Chapelle - Chemin de Compostelle 7 - 1212 Grand-Saconnex

120.-/séance d'une heure

Le Réseau Delta prend en charge 30.-/séance, les 6 premières séances, à raison d'une séance par mois.

Rythmique Seniors GE

1 - Descriptif :

La Rythmique Jaques-Dalcroze occupe depuis plus d’un siècle une place de référence dans l’enseignement musical pour les enfants et les adultes en Suisse et dans le monde entier. Favorisant un lien fort entre le mouvement corporel et le mouvement musical, elle comprend des exercices exécutés au rythme d’une musique improvisée jouée au piano, sollicitant à la fois les fonctions d’équilibre et de marche, tout en faisant appel à la coordination, l’attention, la mémoire…

Une étude-pilote récente montre que la variabilité de marche de personnes âgées pratiquant la Rythmique Jaques-Dalcroze depuis plus de 40 ans est comparable à celle de jeunes adultes. Les objectifs de ce cours sont de maintenir ou retrouver son équilibre, de stabiliser son pas, de ne plus chuter et aussi de s’amuser …!

Toute personne âgée de plus de 60 ans ou ayant des problèmes d’équilibre.

Prix annuel CHF 590.— pour 40 cours.

Delta rembourse 50% sur présentation de la facture acquittée et vos coordonnées bancaires,
à envoyer à Réseau Delta - Route de Chancy 98 - 1213 Onex.

022 718 37 64 - info.seniors@dalcroze.ch - www.dalcroze.ch

Sophrologie PLAN-LES-OUATES

Atelier de Sophrologie - Science de la conscience et des valeurs de l'existence par Claire-Lise Gregori, maître en Sophrologie Caycédienne.

La Sophrologie permet de découvrir son individualité, conquérir sa liberté et transformer sa responsabilité.

Vivre ici et maintenant, équilibrer son être, stimuler les capacités importantes de la conscience.

La Sophrologie permet aussi de reprendre confiance en soi, de retrouver l'harmonie, l'espoir et la motivation.

Réconcilier son corps et son esprit, entraîner la pensée positive, oser le changement nécessaire à son bien-être, évoluer vers un mieux-être et un mieux-vivre ...

La Sophrologie permet souvent de diminuer la consommation de médicaments et de retrouver une bonne qualité de sommeil, d'améliorer sa concentration ...
Horaires et Tarifs :

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Surpoids adultes : un poids quatre mesures

Retrouvez le plaisir de manger ...sans culpabiliser ! Cet atelier vous donne des outils pour mettre en oeuvre un processus de perte de poids en 6 séances.

Les expériences de chacun permettent de s’observer soi-même, de repérer les automatismes, de prendre conscience des éléments qui freinent ou qui soutiennent les changements de comportement.

Assurés Delta : 100 CHF
Assurés non Delta : 150 CHF

Dre Marie-Luce Guillermin-Spahr
Mme Maria-Lena Enz, diététicienne HES

022 709 00 66 ou info@reseau-delta.ch
L’inscription est prise en compte dès le versement.

Surpoids enfants - Adolescents avec contrepoids

1 - Descriptif :

Motiver, éduquer et soutenir les enfants et leurs parents afin de modifier les comportements à long terme. 
« Contrepoids » fait l’objet d’une évaluation scientifique rigoureuse, en collaboration avec le Programme national d’évaluation de la thérapie de l’obésité de l’enfant et de l’adolescent (SSP-AKJ), le Fonds national suisse de la recherche scientifique et l’Office fédéral de la Santé publique.

Enfants de 8 à 11 ans pré-adolescents de 12 à 13 ans et adolescents de 14 à 18 ans.
Renseignements: auprès de Joëlle Coclet (022 709 00 66 - info@reseau-delta.ch) ou http://contrepoids-hug.ch

Programme remboursé par les assurances

HUG

Enfants de 8 à 11 ans : 1 séance éducative animée par une équipe pluridisciplinaire pour les enfants et 1 séance pour les parents : 1x/semaine pendant 3 mois puis 1x/mois pendant 3 mois, combinées à 2 séances/semaine d’activité physique en groupe.
Après la phase intensive, une phase de suivi (tous les 3 à 6 mois) est proposée jusqu’à 24 mois.
La présence de la personne qui s’occupe des repas est indispensable. Pour leur santé et leur bien-être, ces personnes sont invitées à participer à un cours de Nordic Walking 1x/semaine.

Adolescents de 14 à 18 ans : thérapie de groupe (phase intensive de 4 mois) qui comprend des cours 1x/semaine le premier mois puis tous les 15 jours pendant les 3 mois suivants, associés à un suivi individuel 1x/mois. Cette thérapie est combinée à des séances d’activité physique adaptée en groupe (1-2x/semaine). Les parents sont invités à participer à certaines séances. Ensuite, une phase de suivi (tous les 3 à 6 mois) est proposée jusqu’à 24 mois.

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Zumba Gold

Se remettre en forme en musique ! Joyeusement mais ... progressivement !

Zumba Gold met la Zumba à la portée des débutants, de personnes actives plus âgées ou de personnes particulières qui auraient besoin d'ajustement pour réussir.
Sur des musiques latines et festives (merengué, salsa, cumbia, flammenco ...), la Zumba Gold est exaltante, facile et efficace,formidable pour l'esprit et le corps !

DiaFit

Programme de 12 semaines destiné aux patients diabétiques de type 2, remboursé par les caisses maladie.

Renseignements auprès de Ludivine Chaudron, infirmière en diabétologie

022 709 03 09 ou ludivine.chaudron@arsante.ch

Prochaine session : Mars 2019

Sophrologie ONEX

Tous les lundis Sophrologie - Science de la conscience et des valeurs de l'existence par Sylvie Salignac, sophrologue agréée ASCA

Cet atelier vous permet d'acquérir différents outils permettant de mieux gérer votre quotidien et pouvant facilement être pratiqués en dehors des séances.

• Pour apprendre à se relaxer - Réactiver ses ressources positives
• Savoir lâcher prise
• Améliorer la communication
• Renforcer la concentration et la mémoire

• Pour combattre les dépendances
• mieux gérer sa douleur
• améliorer son sommeil
• améliorer sa mémoire
• gérer le stress et l'anxiété.

Inscription : 022 709 00 66 ou info@reseau-delta.ch

Tarif : 250 frs/10 séances
Delta et Personnel : 200 frs/10 séances

Hatha Yoga

Cours de Hatha Yoga
Horaire : Mercredi 12h30 à 13h30
Lieu du cours : se renseigner

Tarifs par session de 10 séances : 220 frs
Delta et Personnel : 180 frs

Infos et inscription :

022 709 00 66 - info@reseau-delta.ch

Art-thérapie

L’art-thérapie: se raconter, se rencontrer… autrement
Définition :

L’art-thérapie est une pratique de soin qui utilise l’expérience créative comme moyen d’expression et de connaissance de soi. Elle propose au participant d’aller visiter son monde intérieur et de mettre en forme ce qui l’habite en passant par le dessin, la peinture, le modelage, le collage, etc.
En art-thérapie, l’important n'est pas de produire une « belle » création, mais de s'exprimer de manière spontanée et authentique dans un espace libre de jugement. Il n’est pas nécessaire d’avoir des connaissances ou des talents artistiques pour bénéficier des séances d’art-thérapie.

Créer mobilise les ressources, l'élan vital, éveille l'imaginaire. Pendant les séances, le participant redécouvre le plaisir de jouer, d’être surpris. La création est une porte d’entrée vers soi-même. Se raconter au détour d’une création permet d'aborder ce qui parait parfois inabordable, de changer de perspective et d’imaginer des solutions inédites. La créativité qui s’éveille chez le participant en art-thérapie s’étend à la manière de concevoir sa vie et les difficultés qui l’assaillent.
L’art-thérapie favorise la restauration des forces morales et psychologiques dont le sujet peut avoir besoin pour affronter les changements que lui impose son état de santé psychique ou physique (crise, maladie, accident,…) La création permet d’agir plutôt que subir. Cela renforce le sentiment d’auto-efficacité, ainsi que l’estime de soi.

Pour toute personne rencontrant des difficultés psychologiques, physiques ou sociales : Dépression, deuil, crise, anxiété, stress, troubles du comportement alimentaire, maladies chroniques.
Lorsque la personne a des difficultés à s’exprimer verbalement ou a peu accès à ses sensations et émotions.
Pour toute personne désireuse de mieux se connaître et de faire évoluer ses potentiels.
L’art-thérapie se pratique en séance individuelle ou en groupe, à toutes les étapes de la vie du jeune enfant à la personne âgée.

Deux formules possibles : le cours en groupe et le cours individuel.

Le réseau Delta soutient le cours en groupe à hauteur de 15%.

Respirologie

La respiration est un élan vital qui permet à chaque cellule de notre corps de fonctionner.
Savoir respirer est une clé fondamentale de la santé et du bien-être.
La respirologie permet de revenir à ses sensations respiratoires.
Cet atelier vous permet de découvrir les diérents outils pour maîtriser le va-et-vient
de ce flux d’énergie.


Inscription auprès de Joëlle Coclet - 022 709 00 66 - joelle.coclet@reseau-delta.ch

 

Image de soi

Cet atelier vous offre les moyens d’acquérir des astuces qui vont au-delà du simple maquillage. L’objectif est de reprendre confiance et de retrouver l’estime de soi à travers son image.
Avec les techniques apprises pendant ce cours, vous pourrez reproduire votre maquillage chez vous facilement… Quelques minutes seulement pour vous mettre en valeur avec un résultat naturel et un effet Bonne mine !
Nous travaillons selon la morphologie de votre visage :

Le teint : Correcttion et uniformisation pour un effet "Bonne mine"
Les yeux et les sourcils : sublimer le regard et redessiner les sourcils
La bouche : touche finale pour illuminer votre visage

Bénéfices : Vous repartirez avec les outils qui vous permettrons de reproduire votre maquillage et de choisir les produits adéquats dans un magasin.

Nombre de participant(e)s : maximum 6 personnes

Tarif :
Assurés Delta : 70.-
Assuré non-delta 90.-
Domicile : 190.-
A régler sur place en cash ou par carte

Animatrice : Deborah Brun, maquilleuse professionnelle
 
Horaire : 3e lundi du mois

Lieu : 3e étage de Cité générations - Route de Chancy 98 - 1213 Onex

Accès TPG : lignes 14 /K /L – arrêt Bandol

Infos et inscription : www.deborahbrun.ch - 079 322 32 37


 

Auto-Hypnose

Journée d'initiation permettant de découvrir l'hypnose et ses bienfaits ....
Matinée pour approfondir et apprendre à apprivoiser sa douleur.

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